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Quem sou eu?
Me chamo Michele, me formei em nutrição há mais de 10 anos, após formada trabalhei em hospital e restaurante, onde tive uma longa jornada e acabei saindo em 2021, então resolvi viver minha grande paix...
Michele Lessa Nutricionista
Emagrecimento, saúde e bem estar
Guarulhos, GRU
Nutricionista em Guarulhos - Emagrecimento, saúde e bem estar Sou nutricionista, graduada pela UniFMU, especialista em emagrecimento, apaixonada pela ciência da nutrição. Pratico uma nutrição com empatia, sempre focando na individualidade de cada paciente e nos seus objetivos. Acredito que trabalho da nutrição é muito mais do que simplesmente escolher quais alimentos consumir e quais suplementos utilizar. Para mim, a nutrição oferece o caminho mais fácil para longevidade, para a prevenção de doenças e para uma qualidade de vida excepcional. Sim, praticar uma alimentação saudável é mais fácil do que você imagina. Chega de regras e de uma conduta nutricional engessada e estressante. Quer alcançar aquele corpo saudável e manter sua saúde em dia? Venha conversar comigo, consulta presenciais e on-line!
23 artigos
Temas
Artigos de Michele
2023
22 artigos
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A nossa saúde começa com o que colocamos na boca
E aí, como está a sua saúde? 🤔👀 A má alimentação traz sérias consequências, ela é responsável por diversas doenças como, por exemplo, hipertensão, diabete, além da obesidade. Por isso, para ter e ma...
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Minha dieta é: comida, sem terrorismo
Os resultados de uma dieta acontecem quando existe tranquilidade em segui-la. 🍎😊👍 Isso quer dizer que não ficamos frustrados por tantas restrições. 👏 O terrorismo alimentar é um dos culpados pelas...
-1 min de leiturapt
Desculpas que sabotam a sua DIETA...
As desculpas sabotam a sua dieta, são mentiras que te fazem perder toda a evolução que já teve. 😭 Por exemplo, quando pensar que pode se "recompensar" com um doce só porque fez atividade todos os dia...
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Quem come rápido acaba prejudicando a DIETA
Quando comemos, o processo de digestão começa ainda na boca, por meio da mastigação. A nossa saliva começa a envolver o que chamamos de bolo alimentar, que participa de todo o trajeto no organismo. 😊...
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Ter uma alimentação saudável é mais que uma escolha, É UM DIREITO
Você sabia que uma alimentação saudável previne doenças? 🍏 Além de aumentar a imunidade, alimentar-se bem ajuda a repor as vitaminas do seu corpo e a manter o seu peso equilibrado. 🌽 O seu corpo pre...
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Sinais de que você está na dieta certa
Existem alguns sinais que indicam que a sua dieta é a correta para você. Veja quais são: - Suas refeições são balanceadas; - Ricas em saladas, proteínas, fibras e grãos; - Você não passa fome, consegu...
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Os alimentos in natura sempre serão a melhor escolha
O tipo de processamento determina o perfil de nutrientes e o sabor dos alimentos. 🥗🍌 Alimentos in natura – são obtidos diretamente de plantas ou animais e não, sofrem qualquer alteração após deixar...
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Macarrão integral caprese
Já provou o macarrão integral caprese? Veja essa receita e prepare hoje mesmo. Ingredientes: 1 xícara (chá) de farfalle (ou outra massa curta de grano duro) 5 tomates-cereja ½ xícara (chá) de muçarela...
-1 min de leiturapt
Receita de Cookie saudável. 😋🍪
Cookie saudável. 😋🍪 Ingredientes: 🔹1 xícara (chá) de farinha de trigo integral 🔹1 xícara (chá) de Aveia Flocos; 🔹1 xícara (chá) de açúcar mascavo 🔹meia colher (chá) de fermento em pó 🔹1 ovo 🔹2...
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Uma internet resumida em: muito modismo e pouca NUTRIÇÃO
Levanta a mão aí quem já fez dieta da internet! 🤷♀️ Infelizmente, há muitas informações erradas, levando um monte de gente a ficar frustrada com a alimentação. 😞❌ Para evitar isso, é importante ir...
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Você sabe mesmo o que está comendo?
O que significa saber o que está comendo? Isso é fácil! 🤔 Sabemos que uma fruta possui nutrientes ricos e que ela faz bem, sabemos sua origem. E sobre os industrializados? A resposta está no rótulo!...
-1 min de leiturapt
Agende sua consulta!!!
Agende sua consulta agora mesmo!!! - Emagrecimento/hipertrofia; - Elaboração de plano alimentar adequando da melhor forma com seu dia a dia; - Análise de percentual de gordura e massa magra; - Atendim...
-1 min de leiturapt
Chás que ajudam desinchar
Muitas vezes sentimos a sensação de não termos emagrecido de verdade por causa do inchaço. 😟 Na maioria dos casos é apenas uma retenção de líquido. 🤔😄 Pensando nisso, uma xícara de chá pode ser uma...
-1 min de leiturapt
Os alimentos que não podem faltar para uma pele saudável e linda!
Uma pele saudável e linda não aparece apenas com uso de produtos. 🤔 Uma alimentação adequada é capaz de nutrir e tratar de dentro para fora. ✅ Então, anote aí esses alimentos poderosos: ✅ uva ✅ tomat...
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Fique em forma agende sua consulta!!!
Confira as razões para fazer dieta com um Nutricionista.🤚😁 Para alcançar os resultados esperados no emagrecimento, é necessário ajuda profissional. Hoje vim te dar 5 razões para agendar sua consulta...
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Avaliação nutricional
Comece uma vida saudável hoje mesmo.😉😁 Já ouviu falar de avaliação nutricional? A avaliação nutricional é uma abordagem completa, com o objetivo de estimar o estado nutricional de uma pessoa. Ou sej...
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Dicas para iniciantes na reeducação alimentar
A Reeducação Alimentar é quando estamos ensinando o nosso corpo a se acostumar com novos hábitos alimentares, os mais saudáveis. ☺️🥗👏 Então, se está iniciando essa jornada, anote essas dicas precios...
-1 min de leiturapt
Dicas para diminuir o inchaço
Você percebe que as suas roupas e sapatos lhe apertando e deixando marcas em sua pele, mesmo sendo adequadas ao seu tamanho? 🤔 No fim do dia, você tem aquela sensação de que as extremidades dos seus...
-1 min de leiturapt
Tipos de Aveia
Farinha, farelo ou flocos de aveia?🌾🤨 Entenda as diferenças. 🔹Farinha de aveia – É produzida a partir da parte mais interna do grão, a concentração de fibras neste produto é menor que a encontrada...
-1 min de leiturapt
Dificuldades para emagrecer
Você não consegue emagrecer? 😓😥 Perder gordura nunca foi e nem será uma tarefa fácil. Porém, é grande o número de pessoas que mesmo seguindo uma alimentação balanceada, praticando exercícios físicas...
-1 min de leiturapt
Alimentos fotoprotetores
Os alimentos fotoprotetores são aqueles que fornecem nutrientes para as camadas da pele, em camadas profundas ou superficiais, ajudando a proteger da radiação solar. 😎 Podem ser interessantes para co...
2022
1 artigos
-1 min de leiturapt
Só comer alimentos saudáveis, garante o emagrecimento?
Nenhum alimento por si só engorda ou emagrece.🙂🙃 O primeiro passo para parar de lutar contra a balança é ter consciência do problema e vontade de mudar comportamentos. Não se deve focar apenas nas c...